Peso corporeo : 66,1kg

Oggi

Squat con 3 fermi (sono stato volutamente "chiuso" perchè ho l' impressione che con il corpetto da squat renda di più e quindi anche raw vorrei provare ad allenarmi così; inoltre, se si osserva la traiettoria del bilanciere, questa risulta molto verticale nonostante la mia "curvatura")
6x4x80kg
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo una maglia da panca più stretta ma ho fatto, malamente, comunque i soliti 100 chiletti schifosi
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30