Grazie @Muscia, @FINO77 e @DadoL.
Mi fa molto piacere


BW 83.4
Allenamento
- Squat 4x2x100kg fermo 3" + 2+5+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=HzSonp7h0Ak
https://www.youtube.com/watch?v=Pq52W_tz1Pw
https://www.youtube.com/watch?v=pHE3M3m2DAE
https://www.youtube.com/watch?v=kPfH2J5BSy4

Serie da 5
https://www.youtube.com/watch?v=ZC_3m7GWCsk

- Panca 3x3x70kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=MAsKZiMOSaU
https://www.youtube.com/watch?v=gXY69V-7R7o
https://www.youtube.com/watch?v=tLZc1f6uQl8

- Panca inclinata 45° con manubri 4x6x25kg+25kg

- Rematore con manubrio 4x8x25kg

- Bic+Tric

Squat mi sembra buono, peccato per la ripetizione in cui mi sono sbilanciato in avanti. Nella serie da 5 i fermi sono più scarsi di 1 secondo, mannaggia.
Panca mi sono trovato meno bene del solito: credo di aver capito come attivare il dorso per il controllo dell'eccentrica con la presa normale, tuttavia quella modalità mi ha fatto sentire più scomodo con la presa stretta.
Aumentati i carichi con i manubri.