Eccentrica è la fase negativa (il muscolo si allunga)Originariamente Scritto da Luix87
Ieri ho fatto 10 serie da 4... 3 ore di palestra con pause da 90"..
Oggi comunque riprovo con la sessione 2 (stavolta fatta bene).
Altra cosa: Nello stacco/Squat/Panca eccentrica è mentre si sale e la concentrica mentre si scende?
Concentrica è quella positiva (il muscolo si contrae)
Isometria partenza vuol dire fermo in tensione prima di muoverti.
Squat norvegese è discesa in 5 e salita in 5 tipo un super slow.
Altro mi sembra tutto chiaro.
In linea di massima:
Per i fondamentali puoi recuperare quanto ti serve: sui '120 va bene, poi vedi tu.
Nei complementari pesanti '90 dono top: recupero parziale ma che ti permette di usare un bel carico
Negli iso o esercizi più piccoli '60
Ma ripeto, vedi tu.
N.B. quando zacros fa panza t&g non fa una roba a caso su e giù a tutta forza. Fa una panca semplicemente senza il fermo al petto, tutto qua
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