Ciao a tutti.
Oggi allenamento mattutino, fatto oggi nonostante ieri non mi fopssi affatto riposato, in quanto domani andrò dal fisioterapista, quindi niente allenamento.

- Circuito di esercizi, fatto 4 volte:
- Piegamenti stretti sulle braccia, 12 ripetizioni
- Addominali plank 1'
- Military press, 20 kg (saliranno in futuro, spero...). Due serie nel video.
- Trazioni neutre, 8 ripetizioni
- Spinte su panca con manubri da 32 kg, 2" fermo al petto, 10 ripetizioni
- Bicipiti bilanciere hammer, 35 kg, 12 ripetizioni
- Push-down tricipiti al rack 18 kg x 12 ripetizioni

Video:

Il military press è leggero perché devo affinare la tecnica, speriamo che possa salire velocemente, almeno all'inizio.
Nelle prime serie ho dimenticato di fare il push con le gambe alla prima salita, ma l'ho ricordato alle ultime serie...

- stretching

Più tardi farò il foam roller.
Nel complesso allenamento abbastanza impegnativo, soprattutto spinte su panca e bicipiti.

Buon pomeriggio a tutti.