Ciao a tutti.
Oggi ho fatto un allenamento di mattina e probabilmente ne farò un altro più tardi.

- panca piana 6x6 con 75 kg (3 ripetizioni fermo 3", 3 ripetizioni fermo breve). Video della prima e della sesta.
- panca piana 3x3 con 91 kg (3 ripetizioni fermo breve). Video della prima e della terza.
Video:


La panca di oggi è stata un po' più dura dell'ultima volta, con gli stessi carichi. Soprattutto l'ultima serie e l'ultima ripetizione, dove i gomiti tendevano ad aprirsi un po', nonostante io cercassi di evitarlo. Poi le braccia un po' tremavano, ed anche questo per la stanchezza.

Buona giornata a tutti.