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Discussione: Scheda progressione volume

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  1. 16-01-2019, 11:39 PM #8
    pkmn2
    pkmn2 non è collegato Principiante In Warm-Up
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    Dec 2017
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    Lunedì:
    Squat 4x6 - 5×6 - 6×6 - 7x6 2' (75%)
    Panca 4x8 1'30" (65%)
    Rematore 5x6
    Affondi 3x10
    Alzate laterali 3x10

    Mercoledì:
    Stacco 4x5 - 5x5 - 6x5 - 7x5 2' (75%)
    Military 5x5 - 6x5 - 7x5 (75%)
    Lat machine 4x8
    Panca stretta 5x5
    Curl bilanciere 4x10

    Venerdì:
    Squat 4x8 1'30" (65%)
    Panca 4x6 - 5x6 - 6x6 - 7x6 2" (75%)
    Stacco 5x3/4 (60/65%)
    Panca inclinata manubri 4x8
    Spinte verticale manubri 5x6

    Ho aumentato il volume delle progressioni, sperando di arrivare anche ad un 6x8, ho tolto qualche esercizio e ho provato a mettere una progressione anche per la military, oltre allo stacco il venerdì. Come vi sembra adesso ?
    Ultima modifica di pkmn2; 16-01-2019 alle 11:45 PM
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