Ciao.

Allenamento di oggi, complementari a circuito.

- circuito di esercizi fatto 4 volte:
- Addominali plank 1'
- Spinte su panca con manubri da 32 kg, 2" fermo al petto, 10 ripetizioni
- Bicipiti, manubri da 18 kg, 12 ripetizioni
- Piegamenti sulle braccia, 12 ripetizioni
- Trazioni supine, 8 ripetizioni
- Spinte in alto con manubri da 14 kg, 2" fermo al petto, 8 ripetizioni
Video delle spinte su panca:


- stretching
- foam roller

Devo dire che il circuito è stato bello pesante, soprattutto le spinte e i bicipiti, anche un po' i piegamenti nelle ultime serie.

Buona serata a tutti.