Allenamento di oggi

Peso: 93,7 kg

Panca piana

4 x 90 kg
3 x 95 kg
2 x 100 kg
3 x 2 x 107,5 kg
2 x 100 kg
2 x 3 x 95 kg
2 x 4 x 90 kg

Stacco sumo deficit 3 cm

10 x 1 x 150 kg + elastici (circa 75 kg in lockout)

Hyperextension

3 x (6 + 6 + 6 + 6") x 20 kg

Facepull

4 x 15 x 12,5 kg