Di nuovo ciao.
Allenamento di questa mattina.

- panca a presa stretta 6x6 con 68 kg (3 ripetizioni fermo 3", 3 ripetizioni normali). La prima l'ho fatta con 67, poi ho aumentato a 68 kg. Video della prima e della sesta.
- panca a presa stretta 3x3 con 80 kg (3 ripetizioni normali). Video della prima e della terza.
Video:

- rematore 2x12 con 40 kg, 3x10 con 50 kg, sempre per saggiare la zona lombare
- spider curl, 10,10,10, 8 ripetizioni con 25,25,30 e 32 kg. Ne avevo ancora, ma mi son tenuto il buffer...
Video:
- trazioni a presa supina, 4x10
- stretching
- foam roller

Ciao. A stasera.