oggi ultimo allenamento di panca gear prima della gara, andato decisamente bene sotto la supervisione di Fabio Nadotti

panca 60x5 90x4 110x2 125x2
con slingshot 140x1x2s
con maglia da gara 170x3 190x2 200x1 210x1 tutte su board 6o7cm


panca manubri 4x10
tricipiti manubri 4x10
tirate elastici 5x12

ho ancora la contrattura al bicipite brachiale, lunedi fisioterapista