stamattina allenamento a stomaco vuoto

squat 60x10 100x8 140x5(da notare piu ripetizioni rispetto al solito, perchè al mattino sono un pò rigido e preferisco sciogliermi bene) con fasce 160x3, corpetto allenamento bretelle giu 190x2, bretelle su 210x1x2s

leg extension 3x10
panca 60x6 90x5 110x4, con slinghsot 130x2 140x1 150x1 160x1

panca piana manubri 3x10
lat machine 3x10
tricipiti cavo 3x10

subito dopo trattamento dal fisioterapista che mi ha sciolto la contrattura al brachiale e applicato del kinesio

post workout polenta e bruscitt fatti da me (Mr Doc sa cosa sono)