BuonGIORNO a tutti.
Oggi sto in ferie, quindi approfitto per fare qualcosina anche di mattina, come ad esempio le trazioni che, consistendo di 8 serie, un po' di tempo lo portano via. Il resto lo farò di pomeriggio.

- riscaldamento usuale PIÙ uno aggiuntivo, dovendo fare le trazioni, ho voluto riscaldarmi un po' di più, soprattutto col rematore.
Video riscaldamento:


- trazioni a presa neutra 8x7 ripetizioni
Video prima serie:


- stretching

A più tardi...