Buonasera a tutti.
Oggi allenamento in palestra. Era cominciato male, perché mi stava dando un po' di fastidio la spalla, ma poi, insistendo, è diminuito.

- panca piana:
5x40 kg come riscaldamento
5X45 kg (3’’ al petto)
5x50 kg (3’’ al petto)
5x55 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg
4x85 kg
3x90 kg
e ritorno

- trazioni a presa neutra
serie da 3 ripetizioni con zavorra: 0,5,10,15,20,20,20,20,15,15,15,15 kg.
Dopo quelle con 20 kg, son dovuto scendere perché non le chiudevo bene e mi dava fastidio il solito tendine.

- stretching

Poi non c'era tempo di fare altro.

Sono proprio ridotto a un rottame... però l'allenamento di oggi mi è piaciuto.

Buona serata.