Buonasera, o forse sarebbe meglio dire buonanotte, a tutti.
Oggi sono stato fuori casa e nel pomeriggio non mi sono allenato. Però mi è venuta voglia di allenarmi di sera.

- panca piana:
5X45 kg (3’’ al petto)
5x50 kg (3’’ al petto)
5x55 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg
5x85 kg
4x90 kg ho voluto provare ad aumentare il massimo
e ritorno

Video delle serie da 50 e 70 kg:


- alcune serie di polpacci seduto con il bilanciere sulle ginocchia, con 70 kg, 15 ripetizioni con 2" di fermo giù e 2" su. Ho utilizzato i fermi per il bilanciere che ho acquistato ultimamente, mettendoli all'esterno del rack, nell'ultima posizione in basso e usando anche la tavola di legno che mi sono costruito appositamente per i polpacci in piedi, sedendomi sulla panca.
La prossima volta faccio un video, si fa prima...

- stretching

Buonanotte a tutti.