Grazie DadoL.
Penso che ti piacerà anche il volume di oggi:

- stacchi:
5X50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x130 kg
5x110 kg
5x90 kg
5x70 kg
5x50 kg
Nel ritorno sono sceso più velocemente perché sentivo il fianco destro, non so come dire, "tirato". Vediamo domani come va.
Video con le serie con 70,90,110,130 kg:


La serie con 130 kg è fatta abbastanza male... a parte la fatica, sicuramente ha pesato un po' la paura di farmi male.

- squat
5x50 kg (fermo di 3’’ di buca)
5x55 kg (fermo di 3’’ in buca)
5x60 kg (discesa lenta, concentrica esplosiva)
5x65 kg (discesa lenta, concentrica esplosiva)
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg
5x85 kg
5x90 kg
5x95 kg
5x100 kg
5x105 kg
5x110 kg
5x105 kg
5x100 kg
5x95 kg
5x90 kg
5x80 kg (discesa lenta, concentrica esplosiva)
5x70 kg (discesa lenta, concentrica esplosiva)
5x60 kg (fermo di 3’’ di buca)
5x50 kg (fermo di 3’’ di buca)
Ho dovuto un po' "tagliare" nel ritorno, altrimenti erano troppe...
Video delle serie con 55,65,80 e 110 kg:


Nell'ultima serie forse non sono andato abbastanza giù? La ripresa è un po' laterale, quindi non capisco bene.

Buona serata a tutti.