Secondo giorno consecutivo in cui riesco ad allenarmi, benedette siano le ferie!

Panca

2x6 40kg 2"
6x6 50kg

stacco

5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x3 80kg

Anche nello stacco temo di aver sovrastimato il massimale, al momento non penso proprio di riuscire a alzare 130kg.

trazioni neutre

7 - 5 - 5 - 4

panca discesa 4", fermo 2", salita 4"

4x3 40kg

Buona serata e buon allenamento!