Sto iniziando a strutturare la dieta leggendo "Come programmare una dieta", vista la mia situazione di partenza ed un fabbisogno calorico di 2366 Kcal a quanto dovrei alzare le Kcal? Inoltre mi chiedevo se dovessi anche tentare di non sporcarmi troppo più di quanto già non lo sia adesso o se vista l'assenza di una buona base muscolare rimanere più pulito non serva a niente.