Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[simon96]

Nel video di stacco con 190 nella prima ripetizione ti parte su il sedere mentre nella seconda ti allunghi meglio verso l' alto, comunque quella partenza improvvisa, quasi uno "strappo" che fai quando cominci a tirare è deleterio. Devi partire piano e dare gas progressivamente.

Vero, sulla prima rep parte il sedere leggermente prima...non avevo notato

Per lo "strappo" non so...a me sembra di spingere regolarmente. Io dopo essermi posizionato inizio a spingere piano, poi quando mi sento "agganciato" al bilanciere nel modo giusto do gas.
Forse è un effetto che da il bilanciere che essendo di quelli da crossfit potrebbe essere più flessibile

(Circa il video con gli elastici, io trovo che tu abbia bisogno di lavorare sulla partenza e gli elastici invece ti fanno lavorare prevalentemente sulla chiusura)

A dire la verità l'esercitazione con gli elastici era per migliorare la partenza

Parto da un deficit di 3 cm e devo salire lento fino al ginocchio

E poi 170 kg per 10 singole non mi aiuterebbero di certo a migliorare la chiusura


EDIT:

allego altre due serie dell'allenamento del 29/10

Serie 1/5

https://youtu.be/GqoGIG1zOD4

Serie 4/5

https://youtu.be/BUSIm4jJVgA