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Discussione: Il diario di simon96 (palestra e atletica)

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  1. 22-10-2018, 10:36 PM #20
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    Predefinito

    Peso: 97.9 kg questa mattina

    Allenamento di oggi

    Stacco sumo (senza cintura; hook grip)

    6 x 3 x 177.5 kg

    video della quinta serie: https://youtu.be/TzBBRl0rIb4


    Dips

    5 x 5 x BW + 5kg

    Panca piana

    12 x 3 x 65 kg + elastici (30 kg in lockout)

    Addome

    Plank + Russian twist + Crunch elastico

    Grip work

    Tenuta alla sbarra BW + 40kg : 40"
    Ultima modifica di simon96; 22-10-2018 alle 10:38 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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