Grazie, Vins.

Allenamento di oggi.
Boxsquat, serie da 6 ripetizioni, con 50, 70, 80, 90, 100, 90, 90, 90 kg.
Quelle da 80 e 90 prima della 100 non ho potuto filmarle perché è venuta una (bella) ragazza a prendersi il box, per fare lo squat "solo con il box". E mi ha anche distratto...
Video di 70, 100 e finali da 90 kg:


- polpacci in piedi, 4x20 con 60 kg, sempre 2" su, 2" giù, 15" finali
- rematore con bilanciere, 10 ripetizioni con 30,40,50,55 kg
- addominali, sit-up panca massima inclinazione, zavorra da 10 kg. Volevo farne 3x18, invece sono state 18, 18, 12, e le ultime 4 anche abbastanza dure
- stretching
- 10 minuti di cyclette.

Stasera vedo se riesco a fare i rotatori con elastico.