Buongiorno a tutti, questa mia scheda vorrebbe essere finalizzata all'aumento progressivo dei carichi nei fondamentali.
Pausa 1.30' nei fondamentali e 1' nei complementari. Cosa ne pensate? come potrei migliorarla?

A)
Panca 5x5 Progressione
Squat 5x5 a carico costante
Trazioni alla sbarra 4 x MAX
Dips parallele 4x8
Panca Stretta 4x8
Curl con bilanciere 4x8
Crunch 3x20


B)
Stacco da terra 5x5 Progressione
Military press 5x5 Progressione
Rematore con bilanciere 4x8
Alzate laterali SS ALzate Frontali 4x8
Alzate 90° 4x8
Tirate al mento 4x8

C)
Squat 5x5 Progressione (idem giorno A)
Panca 5x5 Peso costante
Trazioni alla sbarra 4xMAX
Panca inclinata 4x8
French Press 4x8
Panca Scott 4x8
Cal Press 4x8
Crunch 3x20