Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
ciao zanzonait.
benvenuto!
posso farti una considerazione?
credo che il tuo timore di allenarti troppo o troppo poco non abbia senso con quella scheda - o per lo meno non ha senso per noi che la leggiamo. Sai perchè? perchè fare per esempio un "Barbell Squats 5 sets 5 reps" con pesi che siano per te leggeri diventa chiaramente poco, farlo con pesi vicini al tuo limite diventa tanto. Farli con una progressione in ramping per esempio, è un'altra cosa ancora e così via... capisci cosa voglio dire? la scheda è formalmente incompleta. devi aggiungere pesi o percentuali. SECONDO ME EH


Grazie, si hai ragione. Lavorerei a buffer, mi fermerei alla ripetizione prima del cedimento, l'ultima alzata sarebbe dunque bella contrastata ed impegnativa. Per il resto la scheda ti sembra un programma valido?