Buonasera a tutti.
Oggi allenamento breve, mi sono incontrato con un amico di pomeri.
Ho anticipato lo stacco progressivo di domani, perché domani devo andare in ospedale per le infiltrazioni alla spalla.

- stacco progressivo
1) 60%x8x6 (96 kg)............. fatto il 24 luglio
2) 65%x6x8 (104 kg)........... fatto il 31 luglio
3) 70%x4x6 (112 kg)............fatto il 7 agosto
4) 70%x5x6 (112 kg)........... fatto il 14 agosto
5) 75%x5x5 (120 kg)........... fatto il 21 agosto
6) 78%x4x6 (125 kg)........... fatto il 28 agosto
7) 83%x3x7 (133 kg)........... fatto il 4 settembre
8) 88%x2x8 (141 kg)........... fatto oggi (10 settembre)
9) 91%x1x9 (145 kg)........... 18 settembre

Video:
Purtroppo l'esecuzione non è gran che. Spero che sia dovuto al carico.
Appena possibile voglio fare un po' di stacco tecnico.
Comunque ho sempre un po' di fastidio nell'area del gluteo sinistro che un po' mi influenza, oggi avevo anche un po' paura di farmi male.

- tricipiti french press, 3x12 con 24 kg + barra EZ piccola (5 kg?)
- stretching

Vedo se riesco a fare qualcos'altro stasera.