stacco dai blocchi bassi 60x6 100x5 140x3 180x3 200x3 220x3

stacco rumeno 3x8 120
push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x2x2
alzate laterali su panca 4x10 6
inverted row 4x8
bicipiti hammer 4x8 12 12