Buona sera,
io ho una mia scheda che mi è stata fatta e la sto seguendo, tuttavia leggendo e rileggendo il 5x5 di bill starr ho capito che, come tipo di scheda, si allena soprattutto la forza. Ora, il mio pensiero è stato quello di: usare "Mr.Doc Prescive" come base per una scheda multifrequenza da usare per la pura forza per due mesi. Insomma, una cosa del tipo:

Giorno carico Pesante:
  • Squat 5x5 in progressione
  • Stacco 5x5 in progressione
  • Panca 5x5 in progressione
  • Military
  • complementari 4x6 (?)


Giorno carico Leggero
  • Squat 5x5 in progressione
  • Stacco 5x5 in progressione
  • Panca 5x5 in progressione
  • Military
  • complementari 4x6 (?)


Giorno carico Medio

  • Squat 5x5 in progressione
  • Stacco 5x5 in progressione
  • Panca 5x5 in progressione
  • Military
  • complementari 4x6 (?)


Secondo voi, come la potrei struttura al meglio? Vi chiedo più che altro dei consigli non vi chiedo di mettervi li e farmi una scheda, ovviamente. Il military l'ho messo sempre anche se non è un fondamentale del 5x5 di bill starr perché sulle spalle ci dovrei lavorare molto.