Grazie come sempre per i consigli Doc!

Nella panca tocco il petto appena sotto la linea dei capezzoli. In compenso apro un pochino i gomiti in risalita, probabilmente è questo che inganna. Devo macinare tante serie con questo carico ( e quelli appena inferiori) per farlo mio e fare una bella panca pulita.

Nello squat sto ricominciando praticamente da zero. Sto cercando di tenere la schiena più compatta per evitare altre infiammazioni. Sinceramente sono un po' combattuto tra il rimanere low bar e cercare di più le anche o riprovare a alzare il bilanciere.