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Discussione: Walk with Joker

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  1. 31-07-2018, 07:00 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    31.7.18 fastidio alle ginocchia

    Stacco da terra fermo sotto il ginocchio
    110kg 70% 2 x 4 serie
    https://youtu.be/cdN9xjHuvi0
    Facile facile
    Ho anche allargato leggermente lo stance

    Lento avanti in piedi 4 x 5 serie 50,50,47.5,47.5,45kg
    + 55kg 1rep PR

    Trazioni dorsali 6 x 4 serie uno schifo

    Affondi bilanciere sui pin bassi 6 x 2 serie
    https://youtu.be/sQZ5Se5pRNk

    + panca inclinata 60kg 6 x 4 serie
    https://youtu.be/IlunPSHhdgU
    Perché un allenamento senza panca non è allenarsi


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    Ultima modifica di the77joker; 31-07-2018 alle 07:44 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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