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Discussione: Walk with Joker

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  1. 26-07-2018, 12:36 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
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    Messaggi
    4,658

    Predefinito Walk with Joker

    26.7.18

    Squat
    120kg 80% 3,
    135kg 90% 1,
    +150kg 100%
    +160kg PR!
    +165kg nuovo PR! +15
    Quasi 2bw mancano solo 5kg sempre se non ingrasso ancora [emoji3]
    105kg 70% 6 x 4 serie

    Panca piana discesa e salita in 3 secondi con fermo 
72.5kg 80% 2 x 5 serie

    Tricipiti 8 x 4 serie

    Addominali 10 x 5 serie

    + polpacci seduto 15 x 4
    + trazioni 6 x 4
    + bicipiti 10 x 3

    Video panca
    https://youtu.be/NXG6LTv0Cu4

    Vi proibisco di guardare lo squat senza prima guardare la panca :P





    Video squat
    135kg 90%
    https://youtu.be/nJPaGQX7SXA
    150kg 100% troppo rimbalzati
    https://youtu.be/uGwzbjWLdlc
    160kg PR sempre troppo rimbalzo
    https://youtu.be/JcpgRDkhoUw
    165kg
    https://youtu.be/0ZXRwvfTR4o
    170 falliti sbilanciato
    https://youtu.be/0o4bYlNVivk
    170 falliti stanco
    https://youtu.be/w6o66pZrrSk


    Così sfondo il muro dei 400kg come somma delle 3 alzate
    Ultima modifica di the77joker; 26-07-2018 alle 01:48 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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