allenamento a parma con Fabio Nadotti
panca 60x6 90x4 110x3 125x2, panca ram 140x1 panca maglia gara 170x2 board 6cm 180x2 board 4cm 190x1 board 2cm

lat machine 5x8 40
tricipiti manubri 3x10 8 8( ho abbassato 6kg a manubrio perchè mi è stata insegnata una tecnica devastante che mi stanca un sacco ma a parer mio è molto efficace)

a magenta con la squadra

squat 60x8 100x7 130x8x7s DEVASTANTE

stretching 30'


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