Squat: la tua ricerca si vede, ma adesso sei all estremo opposto, troppo di anche all' indietro e ginocchia quasi immobili. Abbi pazienza, so che ti sembrerò incontentabile (ma lo sono anche con me stesso, anzi, con me stesso sono ancora più severo) ma devi trovare una via di mezzo.


La panca è molto meglio dell' ultima volata, più ragionata, più controllata.

Però questo:

Citazione Originariamente Scritto da Zissou Visualizza Messaggio
Panca: ho provato ad eseguire un movimento più lento, il fermo al petto e a spingere con LR gambe come per sollevare i glutei dalla panca
è sbagliato: devi spingere con le gambe non "come per sollevare i glutei", altrimenti in gara prendi un sacco di mulli () ma devi spingere verso le spalle