Ciao tutti!
Vi posto direttamente l'allenamento di lunedì perché non ho video di venerdì.

Squat
5x5x45kg

Affondi
3x8x20

Calf
3x12x40

Panca
5x5x37

Trazioni
3xmax

Ho alleggerito ancora i carichi cercando di seguire i vostri consigli.

Squat: ho cercato di spingermi più indietro col peso

Panca: ho provato ad eseguire un movimento più lento, il fermo al petto e a spingere con LR gambe come per sollevare i glutei dalla panca

Qua sotto il video
http://cloud.tapatalk.com/s/5b44d95e...vidcompact.mp4

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