Peso 81.7kg
WO ieri

Squat (o qualcosa di simile)

Ho fatto un po' di serie ma più che altro per muovermi. La caviglia è ancora dolorante
Ecco una serie con 40kg (leggi bene @kel )
https://youtu.be/WgnXrzX5CJA

Poi panca piana

Serie vari per avvicinamento poi

5x5x55kg
Prosegue il lavoro di ricerca dell'assetto. Ho sentito più spinta con le gambe rispetto ad altre volte. Speriamo bene.
https://youtu.be/4_skWFXPiyg

Panca inclinata 3x8x40kg


Trazioni presa prona (ora ne faccio 3 di seguito per 3 serie).

Lat machine 4x8x55kg

Mini circuito hip thrust con disco da 15kg 15 reps, crunch 20reps, leg raise 15 reps. Il tutto 3 volte con 1' di pausa.

Doccia