Ripresa degli allenamenti.

Seguo il consiglio di Pisano di fare un periodo a rom ridotto in tutte le alzate e ci abbino un lavoro di "muscolazione" rubato a un post del nostro Carnera.

Squat discesa e salita lenta con box alto 4x4@80kg
https://youtu.be/VqzUKb2sSM4

Panca con board alta (bottiglietta) MAV3@80kg + 4x5@70kg
https://youtu.be/4u2m_A2AUaA

Rematore 5x6
Military 5x6
Dip 5x6

Plank

Buona giornata,
Morgante