18.6.18 allenamento me*daccia. Non so se perché l’ho fatto alla sera oppure ho sentito il peso del lungo viaggio

Squat
97.5kg 65% 3,5,7,6,4, totale 25 ripetizioni.
https://youtu.be/RFkCOtwiK6U

Panca
57.5kg 65% 3,7,3,8,3,6, totale 30 ripetizioni.
https://youtu.be/QCtl0Fpdo6s

Poi ho mollato. Avevo lento avanti e affondi posteriori ma dopo un paio di rep ho visto i sorci verdi e ho mollato

Lento avanti in piedi 5 X 5 serie
NO
Squat una gamba 8 X 4 serie
NO


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