Completamento dieta / consigli
Se stai al 3% ti serve un medico, non un forum.
Detto ciò, io sono 1.73 e qualche anno fa sono arrivato a pesare 52 kg. Al 3% non ci stavo, ero magro ma in salute per il resto.
Quindi... quando dici che stai al 3%, stai dicendo una balla. Per mancanza di informazione o per altri motivi. Ma è una balla.
P.S come dice eraser, al Mr. Olympia trovi gente che va dal 4-5% al 7-8%, con tutte le deduzioni che ne conseguono. Sotto il 4%, stai morendo, nel vero senso della parola. Siccome sei qui a scrivere sul forum e non in ospedale, impara, fai mea culpa e per ora non guardare a % di grasso e menate varie. A te serve un piano di allenamento e mangiare almeno 5 volte al giorno, in maniera abbondante e senza stressarti troppo.
Quando dopo i primi due mesi di palestra avrai magicamente messo 4-5 kg senza diete particolari o svegliandoti la notte per prendere le caseine, torna qui e si ragiona sul da farsi.
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