non ho fatto la seduta di stacco perché ho il dorso in fiamme dall allenamento di lunedì ( lat machibe e tentativi di trazione) quindi la faccio sabato...
Inoltre, bicipiti li faccio 2 volte a settimana, sempre con lo stesso esercizio, perché sono un gruppo carente..
quando faccio il curl col bilanciere ez, 4x6, il recupero lo tengo alto (2 minuti e passa) o 90 secondo circa?