Tranquillo, a me interessa che si cominci nel modo giusto, chi ha scritto quelle quattro cose non ha nessuna importanza.

I complementari che hai aggiunto vanno bene.

Per quel che riguarda le trazioni c'è anche questo articolo di Iron Paolo (alias Paolo Evangelista)

Trazioni da zero a mito (lo puoi leggere anche senza scaricarlo)
https://socidoc.com/download/dcss-tr...80f679bf37_pdf

Circa il tuo video dello stacco tieni innanzitutto presente che il bilanciere dovrebbe trovarsi a 22,5 cm da terra, inoltre il carico è troppo esiguo anche solo per cominciare a eseguire l' esercizio. Almeno 40 o 50 kg ci vogliono, altrimenti il bilanciere va dove vuoi facendo qualsiasi movimento, con quel carico potresti anche farci delle alzate frontali.

Per avere un minimo di base nello stacco guarda questo video: