Va bene...
che ne dite della scheda in questo modo
Giorno A
panca piana 5x5 *
panca inclinata manubri 3x8
squat 5x5 *
leg press 3x8
dips parallele 4x5 (zavorra)
addome ed iperestensioni
Giorno B
Lat machine 4x6 ( perche non so fare trazioni)
dopo la lat faccio delle trazioni tenute in isometria e mantenendo la negativa, dandomi un target ad esempio , come 15.
rematore manubrio 3x8
curl bilanciere ez 4x6 (pesante, ma sempre in buffer)
military press 4x6
alzate laterali e posteriori 3x10 (per avere uno sviluppo completo ed armonioso della spalla)
addome ed iperestensione...
Che ne pensate della scheda, complementari non ce ne sono (solo le alzate laterali e posteriori), solo fondamentali multiarticolari...
Nel giorno B vorrei inserire lo stacco, ma forse è premato, che dite? Fatemi sapere così eventualmente cambio la scheda
Ps : domani lascio delle foto? come si fa?
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