Pare che internet sia ripartito!

Allenameto in una settimana un po' stressante. Necessito di una settimana di scarico.

Allenamento A

Panca Piana 3x5@70kg+2x5@60kg
https://youtu.be/aJJezvCqM74

Squat 5x5@60Kg
https://youtu.be/YREHPW9X4To

Lat Machine

10 9+ 8+ 7@ 55Kg

Curl bicipiti manubri @14kg
Spinti manubri seduto@14kg+

8 8
8 8
8 7
7 7