Citazione Originariamente Scritto da Mo92 Visualizza Messaggio
Proprio per questo se leggi il link che ti ho mandato puoi fare una stima approssimativa del tuo fabbisogno calorico e vedere quanto deficit ti ha inserito. A mio parere già solo per i dati che hai inserito 2000 kcal sono poche, ma non ho sufficienti competenze.
Si quei calcoli li avevo già fatti.
Il mio basale si aggira sui 2000 e per andare a pari con le calorie che brucio, saremmo sui 2700 circa. Anche io penso siano poche , infatti avevo pensate di inserire 300/400 calorie in piu con uno spuntino dopo cena verso le 23:00 , ma vorrei capire cosa aggiungere e quando