Oggi wo bello tosto.

Panca

5x40kg
5x50kg
5x55kg
4x60kg
3x65kg
5x3 70kg (88%) duri, ma sono riuscito a chiudere tutte le serie e sono contento

Squat

5x60kg
5x70kg
5x5 80kg (65%) ho cercato di fare affondi belli netti

Trazioni presa supina stretta

8 7 9 8


Panca inclinata manubri

3x10 12,5 kg a manubrio (prima serie 15kg poi ho scalato)

Buona giornata!