Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Nello squat mi rendo conto di spezzare il movimento e di accentuare troppo l'andare indietro col sedere. Sto lavorando per rendere il movimento più fluido e per contrastare la mia tendenza a andare sulle ginocchia. Oggi poi in particolare mi sono concentrato sul non stringere le ginocchia in risalita e mi sono accorto che la spinta e' nettamente migliore tenendole più aperte.

Nella panca anche se i kg non crescono sono contento perché la sento sempre più mia.

[the77joker]

Nello squat mi rendo conto di spezzare il movimento e di accentuare troppo l'andare indietro col sedere. Sto lavorando per rendere il movimento più fluido e per contrastare la mia tendenza a andare sulle ginocchia. Oggi poi in particolare mi sono concentrato sul non stringere le ginocchia in risalita e mi sono accorto che la spinta e' nettamente migliore tenendole più aperte.

Nella panca anche se i kg non crescono sono contento perché la sento sempre più mia.

Nello squat potresti provare a partire già col sedere leggermente in fuori, o se vuoi dirlo diversamente con la schiena già leggermente inclinata.
1. Sei perfettamente verticale
2. Ti inclini leggermente in avanti, gambe tese, il sedere va naturalmente indietro
3. Tieni la posizione anche solo mezzo secondo
3. Scendi controllato, non hai bisogno di buttare il sedere indietro perché parti già posizionato

Oppure fai delle esecuzioni con discesa in 5”


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