Consiglio integrazione Pre Wo e Post Wo

[ThorSon]

ciao, piacere Andrea.
circa 2500 kcal a giorno
mangio 50% carbo integral
25% verdure e frutta secca
20% proteine per lo più vegetali
5% grassi come olio e frutta secca

Che io sappia "verdure e frutta secca" non sono un macro ma sono alimenti, quindi riconducibili ai macro. In particolare di solito la verdura è composta da carbo e acqua, la frutta secca da grassi e proteine.

conta che esco alle ore 5.50 di casa e ritorno alle ore 21 almeno 4 volte a settimana
Seguire una dieta specifica e rigida mi è difficile! Cerco di mangiare il più possibile vegetariano e bene.
Accetto consigli x come fare. Grazie

Guarda, anche io mi alleno prima di andare al lavoro: 6 giorni a settimana (4 pesi + 2 cardio), sveglia alle 5 e in palestra dalle 6 alle 7 del mattino (compreso il sabato).
La stanchezza può essere data da diversi fattori: stress sul lavoro, sonno interrotto ecc.
Può essere un momento, così come può essere un cambiamento fisiologico irreversibile (sto inzuccherando la pillola, ma si parla di età che avanza).

L'unica cosa certa è che non risolvi la situazione prendendo a caso proteine e aminoacidi. Hai provato con una semplice settimana di riposo?