Ci sono eh!!! Settimana scorsa ho fatto due sedutw A e B.
Questa settimana ho fatto una seduta di A.

Posto allenenti e qualche video.

A

Panca Piana 5x5@65kg

https://youtu.be/C-BoOU76ggs

Squat 5x5@70Kg

Trazioni 6x4

Curl bicipiti manubri @16kg
7 7 6 6

B

Stacco 5x3@100Kg

https://youtu.be/whZo3xYb4Q0
https://youtu.be/w5SRC6G0HGQ

Dip sovraccarico @10kg
8 7 6
8libere

Alzate laterali @8Kg
8 7 6
8@6Kg

Abdominal Machine
15 12 12 @55kg

A
Panca Piana 5x5@67,5kg

https://youtu.be/iz7Ll0-8wow

Squat 5x5@70Kg

Trazioni 5x4

Curl bicipiti manubri @16kg
8 7 6 6