Panca: è troppo al limite, una volta ogni tanto si può anche tirare ma così non è didattica

Squat: bello pulito

Stacco: non sono fatti male, l' errore che fai, e che ti fa fare molta più fatica del dovuto, è che tu ti metti in tensione mentre cominci ad alzare il bilanciere, mentre dovresti metterti in tensione prima di cominciare a staccare il bilanciere