Grazie MrDoc, mi piace io però avevo pensato di concentrarmi solo sui 3 big (senza nulla togliere al military press) e suddividerli in 4 sedute
A) squat (pesante)
Panca (leggera)
Complementari*
B) stacco (pesante)
Panca (media)
*
C) panca (pesante)
Squat (leggero)
*
D) stacco (leggero)
Squat (medio)
*