Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 29 anni che si è da poco avvicinato al mondo dei pesi.

La mia situazione attuale è di 80kg per 16% di bodyfat (misurata con la bilancia di casa) alto 1,85.
Vado in palestra da 4 mesi. (4 mesi fa pesavo 75kg al 13% di bf)

il mio obbiettivo sarebbe quello di arrivare a 80kg al 9/10% di bodyfat per poi mantenere questa condizione.

I miei dubbi sono, secondo voi è sempre possibile raggiungere questo tipo di risultato? riuscirei a mantenere quella massa ad una % di grasso così bassa, perlomeno è ipotizzabile pensare che sia fattibile?

qual'è il tempo medio che mi devo aspettare per raggiungere quest'obbiettivo? 6 mesi, 1 anno, 2 o 3?

attualemnte anche se mi sono ifnormato parecchio non sto seguendo ne una dieta ne una scheda particolare e vado 3 volte a settimana in palestra per circa 2 ore, compresi 20/30 minuti di cardio.

allenarmi 5 volte invece di 3 potrebbe velocizzare notevolmente il processo?

grazie regà!