Più che altro è una mia cosa mentale.
Sapevo di non averne bisogno però non si sa mai.
Tra gli istruttori della palestra solo uno è bravo a fare assistenza. Purtroppo non sempre facciamo gli stessi orari
Allenamento di oggi
Power clean
3 x 3 x 102.5 kg
4 x 3 x 97.5 kg
Panca presa stretta (mignoli dove di solito tengo gli indici, circa 6 cm più stretta per parte)
3 x 80 kg + bande
3 x 90 kg + bande
3 x 100 kg + bande
Le bande elastiche davano un carico di circa 30 kg in lockout
Panca "standard"
6 x 100 kg
Box Squat (scarpe con tacco + cintura)
12 x 2 x 110 + bande
Le bande elastiche davano un carico di circa 45 kg in lockout
Partenza ogni minuto.
Reverse hyperextension
3 x 12 x 32.5 kg
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