Bene ragazzi, grazie di nuovo.
Appena posso cerco di fare un calcolo, basandomi su una stima delle quantità dei cibi, anche se non posso pesarli.
Per quanto riguarda il fabbisogno giornaliero, per ora posso basarmi sui dati della bilancia, per avere un'idea, ma penso di andare a rivedere le formule per controllare se i conti tornano.
La bilancia indica:
- peso totale 75 kg
- massa muscolare 60 kg
- BMR 1800 kcal
- percentuale di grasso 15 % (attuale, in oscillazione)

Cerco di mettere insieme tutti i dati con calma appena possibile.
Grazie. Ciao.