Anche secondo me il problema è proprio nell'appoggio errato dei piedi. Ho sempre avuto un pessimo appoggio, anche nella corsa si è evidenziato spesso questo problema.

Aggiorno con il wo di oggi:

Giorno A1:

squat

5x60kg
5x70kg
6x3 80kg (circa 70%) https://www.youtube.com/watch?v=IT9ApY02C5o

panca

5x40kg
5x47kg
6x5 52 kg (circa 70%) https://www.youtube.com/watch?v=2-IkIOqeb0o

trazioni presa supina stretta

5-4-5-4-4

Buon sabato!